Монотрофное сыроедение
Добро пожаловать, Гость. Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
06 Сентябрь 2009, 21:53:27

Войти
8718 Сообщений в 194 Тем от 76 Пользователей
Последний пользователь: immcomm
* Начало Помощь Поиск Войти Регистрация
+  Монотрофное сыроедение
|-+  Монотрофное сыроедение
| |-+  Как стать сыромоноедом и быть им.
| | |-+  Физические упражнения в переходный период
0 Пользователей и 1 Гость смотрят эту тему. « предыдущая тема следующая тема »
Страниц: 1 ... 4 5 [6] 7 8 ... 10 Печать
Автор Тема: Физические упражнения в переходный период  (Прочитано 42623 раз)
wasq
Пользователь
**
Offline Offline

Сообщений: 69


« Ответ #75 : 03 Ноябрь 2007, 06:22:37 »

На счет что нужно делать в каче -
Нужно делать что соответствует твоей цели и помагает ей и правильно оценивать свои действия и других - ведут ли они тебя к цели или нет. Т.е можно делать все. И если почитать историю - сотни методик и все разные, и все отличаются друг от друга.
Фалеев - ест как все, ему уже за 35 и он жирный парень, И у него уже сил нет тренироваться для роста результатов. У него есть только силы на 1 упражнение за раз на тренировку, причем по объему раза 3-5 меньше чем у Изюма.
Вот он и придумал для себя такой тренинг - и способен только поддерживать медленное падение своих результатов.
А если ты почитаеш про тренинг бодибилдеров которые по 40 лет оставались на помосте - увидиш их разнообразие и гармоничное телосложение. Посмотри на фото Фалеева - он и есть отражение своих мыслей.

По поводу тренажеров - не менее 10 лет пройдет то момента - когда потребуется подчеркнуть какую нибудь мышцу в теле и то при условии зарабатывании денег на показе, а так они не нужны, сотню лет билдеры тренировались без них и были прекраны.


Записан

Смешно жить серьезно
Miles
Гость
« Ответ #76 : 15 Ноябрь 2007, 17:21:43 »

Я уже год занимаюсь тяжелой атлетикой, в частности штангой.
Результаты такие, при весе в 71 кг поднимаю 85 кг 10-15 раз за тренировку.
Низкие веса соотвественно намного больше.

Тренировки в данный момент распределены так:
Понедельник - жим лежа, пресс, пешие прогулки (час-полтора в день, несмотря на зиму).
Вторник - присяд со штангой, 50-55кг (могу и больше, но нет станка, а руками над головой мне тяжело поднимать более сильный вес), пресс, подтягивание обычным хватом, затем широким.
Среда - жим лежа, пресс, пешие прогулки.
Четверг - присяд со штангой, пресс, подтягивание обычным хватом, затем широким.
Пятница - жим лежа, пресс, пешие прогулки.
По выходным балуюсь гантелями, иногда отдыхаю если сил немного.
Записан
Осипов Валерий
Гость
« Ответ #77 : 03 Декабрь 2007, 17:20:37 »

здорово))))))) вы случаем за это время не стали интруктором или преподавателем?

Нет не моё это.
Асаны делаю не сложные (стойку на голове не делаю)
Делал весь комплекс до 1997 г. но понял что не нужно Улыбающийся
Записан
Izym
Глобальный модератор
Ветеран
*****
Offline Offline

Сообщений: 666



« Ответ #78 : 08 Январь 2008, 23:38:23 »

Я тут из лички твой вопрос в тобой же начатаю ветку перенес(хотя уже анологичная существовала двано)
Цитировать
От: Saniasin : Сегодня в 20:36:41
 
слушай а как ты считаешь насчет кача, нормально будет делать одно упражнение каждый день в неделю? например после становой тяги на следущий день у меня мышцы не болят, но говорят что лучше его делать один раз в неделю(типа самое сильное базовое упражнение)?

правда я недавно начал и веса у меня смешные штанга 55кг
сам вешу 53кг до сыроедения весил 62кг.

и что вообще посоветуешь насчет кача?

я делаю только два упражнения = становая тяга, жим лежа, приседания не делаю, так как занимаюсь дома(в зале не то, плохо концентрируюсь)

заранее спасибо 

Я думаю что если целую неделю хреначить одно упражнение то это в принципе офигенно ,но наверно черезчур уж нудно ,хотя...
Вот присяд ты зря игнорируешь (отмазки на счет "концентрации" не в счет)это "царь" всего кача и не потому ,что ноги ,как ноги особо важны ,а потому что именно при этом упражнении задействуется одновременно большее количество мышц чем в любом другом. Поэтому то так его многие не любят,такой уж он тяжкий кажется (да я и сам в молодости присядом не занимался придумывая глупые отговорки) .А ведь такая одновременная вовлеченность стольких мышц в отягощении и дает то, что нужно от кача особенно в сыромоноедении-усиление обменных процессов и как следствие ускорение перерождения и особенно "принуждения" желудка к новому  пищеварению .Хотя забавно б было глянуть ,как ты начнешь хреначить 7 дней один присяд.
Кстати у меня года полтора назад был такой всплеск энергии ,что примерно так и делал -одна неделя одно упражение .
Жим ,присяд ,турник ,брусья,может быть и тяга(но присяд главней) -вот основа в каче .Конечно бурусья и турник с подвешиванием веса доводя вес до максимума пока не отожмешся на брусьях или поднтянешся на турнике всего раз,"холостые" турник и брусья это разве ,что для самого самого начала ,а потом обязательно цепляй вес.
И вот что еще- в ближайшие годы тебе каких-то супер результатов не видать ,так что ты особо не мечтай .А хреначь день за днем год за годом, а там что нибудь и пойдет .Ведь тебя если не свернешь еще стока кризов может ожидать ,что как говориться не до жиру .....
а ветки всетаки однотипные не плодите плиз,а то я "огорчаться" буду ,мне еще сонти постов одной ненормальной отсюда вычищать надо ,да еще вам ответы писать ,да еще ветки однотипные потом в кучу складывать ,так что уж вы пожалуйста внимательно изучайте форум прежде чем еще одну ветку открывать
« Последнее редактирование: 08 Январь 2008, 23:46:33 от Izym » Записан
Izym
Глобальный модератор
Ветеран
*****
Offline Offline

Сообщений: 666



« Ответ #79 : 08 Январь 2008, 23:58:38 »

Да и еще хочу добавить мыщцы это фигня по сравнению с костями, суставами и прочей опорнодвигательной хренью .Вот именно кач +сыромоноедение и есть отличный стимул для укрепления этого самого опорно двигательного хозяйства ,потом как я выше говорил это кишечник -флора и все с этим связанное(хотя может даже кишечник главнее или что еще внутри нас  ) -вобщем объем мышц это уже последнее в этом архиважном деле точно ,коим является  кач при перерождении(для тех конечно кто писает стоя)за остальных мне трудно ,что-то говорить....пока . За них я через пол года- годик поговорю по подробней.
Записан
Izym
Глобальный модератор
Ветеран
*****
Offline Offline

Сообщений: 666



« Ответ #80 : 09 Январь 2008, 10:10:28 »

Книги по качу это такая же ложь и высосанность из пальца ,как и книги по ЗОЖ всех этих недонатуропатов.
В  этих книгах говорится о хитромудрых системах треннировок,о гребанном "спортивном питании" и тд и тп, как о самом глваном факторе в наборе силы и красивой массы .Но в этих книгах не говорят откуда действительно берут силу  и массу те кто качается "по взрослому ",а именно о ФАРМАКАЛОГИИ .К примеру " труды" того же Вэйдера это такая чушь и надувательство  ,ведь его ученики типа всем известных качков (Шварцнеггер,Фериньо и пр) это галимые "химики" и если б не изобретение стероидов  то вряд ли б мы о них когда-либо слышали.И тем более не говорят о печальном конце этих геракакалов ,о их проблемах с позвоночником ,суставами о том что к 40 годам максимум  большинство из них уже инвалиды "дэ факто". Поэтому здесь ,как и в  питании надо просто исходить из здравого смысла ,а не читать труды всяких "бизнессменов".Потому ,что здесь ,как и  в единтсвенно верном питании все настолько просто -бери базовые упражнения и хреначь доводя до запредельного для себя веса.
И чем дальше ты будешь сыромоноедить тем крепче ты будешь становится изнутри тем проще тебе будет становится крепче  снаружи. К примеру в этих удолбанных руководствах по качу большое место уделяется "правильному" разогреву мышц , "првильным" упражнениям ,что б не повредить мышцу связку или сустав. Правильно на "белкововитамнинной сбалансированной  пище" человеческое тело такое хрупкое ,что может все эта бодяга каким-то образом и оправдана .
Но к сыромоноедению это мало отношения имеет .К примеру я уже давно говорил ,что моя треннрировка это одно упражнение и что я никак не разогреваюсь ,а просто начинаю это упражнение с небольшим весом и так пошел и пошел .Дак вот сейчас я уже извращаюсь по полной программе ,например могу сразу же поставить почти максимум на штангу и хоть бы что !Даже намека на какой то срыв в мышце или связке. А вот хороший пример из недавнего случая .Как-то становясь на брусья с подвешанным к поясу дисками  массой 55 кг я сорвался ,мне б было страшно представить последствия этого будь бы я обычным "качком-вурдалаком",а так я просто этого даже не заметил ,тут-же повторил попытку встал на брусья и пошел хреначить  очередной подход.
И еще на счет весов - ,ведь настоящее питание дает нашей опорнодвигательной системе такой запас прочности ,что можно доводить и работать с весами до полнейшего предела, до самого " немогу" и этим ты не только не навредишь ,но  зделаешь себя еще крепче.
К примеру при моем весе сейчас в 78-79кг я на бицепсы беру до 86 кг на раз и после 20 -30 подходов я просто не чувствую никакого даже намека на боль или что-то подобное в руках.И могу даже вот так без предварительных " легких" подходов взять сразу же 80 кг на "бицуху".
Как бы мне хотелось пригласить всю эту мединско-спортивную сволочь ко мне и показать этим "умникам" насколько все просто и как эта простота работает в реальности .

А на счет присяда то это бесспорный лидер.Во первых полностью задействованы ноги и ягодицы (а это уже более50% мыщечной массы тела одновременно) потом спина ,пресс и все эти мыщцы работают одновременно -одни на удержание другие на движение ,а что тебе там кто-то говорит то это дело третье.
По моему №1 присяд ,№2 тяга ,№ 3 жим -что касается " троеборских" упражнений ,но о турнике и брусья для "верха" тела тоже не стоит забывать .

Да и еще хочу тебя предупредить ,что "по изюмовски" хреначить пока не спеши ,ведь от того ,что ты смертушки несколько месяцев не поел и живое в бессмысленном смешении перестал употреблять  -этого мало,нужно время для перестройки -очистки и пр.Поосторожней пока ,а потом когда уже почувствуешь что крепнешь вот тогда уже и "издевайся" над собой ,как я и ничего не бойся.
Записан
Lana
Новичок
*
Offline Offline

Сообщений: 27


« Ответ #81 : 10 Январь 2008, 10:52:25 »

Изюм,у меня есть к тебе вопрос.А как же заниматься силовыми тренировками девушкам? Мне как-то не по душе качать,например,бицепц...Хотелось бы услышать твое мнение.Заранее спасибо.
Записан
Izym
Глобальный модератор
Ветеран
*****
Offline Offline

Сообщений: 666



« Ответ #82 : 10 Январь 2008, 11:42:11 »

Изюм,у меня есть к тебе вопрос.А как же заниматься силовыми тренировками девушкам? Мне как-то не по душе качать,например,бицепц...Хотелось бы услышать твое мнение.Заранее спасибо.
Лана пожалуйста не принимайте мой опыт кача так "близко к сердцу".Вон Инна терпеть спорт не может ,а кач мой  так вобще не переваривает (особенно когда во дворе я железом дисков и штанг бряцаю) и ничего жива .Я думаю ,что для женщины помимо спорта есть другой СУПЕРспособ  усиливающий обменные процессы ускорящие очищение и соответственно перерождение- это ...беременность .Но о моих наблюдениях и мыслях по этому поводу  я напишу попозже (я же пишу только о подтвержденных практикой вещах и разгонять голые теории не люблю).
Но тем не менее движение архинеобходимо для этого самого перехода веренее для его облегчения и ускорения .А двигаться можешь как хошь -хошь штангу таскай ,хошь педали крути ,хошь огород копай .Лично мне по кайфу первое.
я уже как-то уже перефразировал одного поэта -КАЧКОМ ТЫ МОЖЕШЬ И НЕ БЫТЬ ,НО СЫРО МОНО БЫТЬ ОБЯЗАН!
Записан
Lana
Новичок
*
Offline Offline

Сообщений: 27


« Ответ #83 : 10 Январь 2008, 11:57:03 »

Спасибо,конечно,за ответ,но я имела несколько другое...Я занимаюсь в тренажерном зале по стандартной программе для девушек,т.е. с множеством различных упражнений с весом.Но, по твоим словам, можно выполнять несколько стандартных упражнений и добиться хороших результатов, т.е. применять принцип МОНО и в спорте...Какие ,по твоему мнению, будут эти стандартные упражнения? Извини за навязчивость:)
Записан
Izym
Глобальный модератор
Ветеран
*****
Offline Offline

Сообщений: 666



« Ответ #84 : 10 Январь 2008, 12:10:35 »

Спасибо,конечно,за ответ,но я имела несколько другое...Я занимаюсь в тренажерном зале по стандартной программе для девушек,т.е. с множеством различных упражнений с весом.Но, по твоим словам, можно выполнять несколько стандартных упражнений и добиться хороших результатов, т.е. применять принцип МОНО и в спорте...Какие ,по твоему мнению, будут эти стандартные упражнения? Извини за навязчивость:)
наша песТня хороша начинай сначала
Записан
Лиса
Гость
« Ответ #85 : 10 Январь 2008, 12:19:56 »

Блин, ну хоть кто-нибудь, девушки, кто спортом занимается, расскажите, что именно вы делаете? Мне бы все, что ниже пояса накачать, только знать бы как Строит глазки
Записан
Lana
Новичок
*
Offline Offline

Сообщений: 27


« Ответ #86 : 10 Январь 2008, 12:26:50 »

Для нижней части я делаю приседания с грифом весом в 7 кг...Очень хорошо формирует мышцы бедер,ягодиц. Иногда меняю веса,чтобы избежать привыкания к нагрузке:)
Записан
Лиса
Гость
« Ответ #87 : 10 Январь 2008, 17:21:57 »

Лана, спасибо огромное! А я бегаю на месте где-то по 15 минут, присядаю и так, прыгаю... Есть у меня гребной тренажер, но он сидячий и это БЕСИТ!!! Целый день в офисе сидишь, да еще и спорт сидячий! Жуть! Очень хочется на беговой дорожке побегать или велотренажер (хоть он тоже сидячий, но там ноги двигаются активно). Лана, а сколько вы весите и на сколько в начале исхудали (если так)? Сколько удалось (если) наростить мышцами?НепонимающийНепонимающийНепонимающий? Подмигивающий
Записан
Цветок
Пользователь
**
Offline Offline

Сообщений: 77



« Ответ #88 : 10 Январь 2008, 18:40:58 »

  Я занимаюсь силовыми упражнениями уже несколько лет, и мне ОЧЕНЬ нравится! ощущение "владения" собственным телом неповторимо, это классно, чувствовать все свои мышцы! Хожу в спортзал на групповые силовые тренировки, не часто, но регулярно, в среднем 3 раза в неделю по вечерам.
  На низ тела очень много есть упражнений, конечно, приседания, становая тяга, выпады в разные стороны, махи ногами...тренажеры я не люблю.
Вообще, если зайти на любой качковский форум и полностью игнорировать всю инфу о питании, то можно найти все описания нужных упр., как, и "на что".
  А вот бег, насколько я знаю, не способствует увеличению мышц, он, наоборот, их "сушит".
Записан
Lana
Новичок
*
Offline Offline

Сообщений: 27


« Ответ #89 : 10 Январь 2008, 21:33:33 »

Лиса,до сыроедения я весила 53 кг,был лишь небольшой подкожный жирок,спортом в основном не увлекалась...Просыроедила 5 месяцев,вес достиг 49 кг, жира не осталось совсем.Потом был срыв,жира стало много,вес достиг 58 кг...Грустный Могу сказать одно,сыроедение это наркотик,если "подсела" никогда не сможешь избавиться от зависимости живой еды...Потому как тело превращается в такое убожество...
Записан
Страниц: 1 ... 4 5 [6] 7 8 ... 10 Печать 
« предыдущая тема следующая тема »
Перейти в:  

Powered by MySQL Powered by PHP Powered by SMF 1.1 RC3 | SMF © 2001-2006, Lewis Media Valid XHTML 1.0! Valid CSS!